こんにちは！
墨田区本所にある鍼灸院、ゆかりはりきゅう院です。
最近、友人に誘われて 週に1回の水泳 を始めました。そして昨日、なんと 約10年ぶりにバドミントン をしてきました！
水泳もバドミントンも、学生時代に経験していたスポーツなので、久しぶりにやると懐かしさもあり、とにかく楽しかったです。体を動かすって、やっぱり気持ちがいいですね！
しかし… 楽しいのと同時に、体の衰えも実感（笑）
思うように動けなかったり、すぐに息が上がったり。そして何より、 翌日の筋肉痛がすごい！
特にバドミントンは動きが細かくて、足腰や腕をかなり使うので、普段使わない筋肉が悲鳴を上げている状態です。改めて「自分も鍼を刺してほしい…！」と心から思いました。
運動前後のケアが大事！
今回、自分自身が久しぶりの運動で体の負担を感じたことで、 運動前後のケアの大切さを再認識 しました。
✅ 運動前のケア
• しっかりと体を温めて、筋肉や関節の可動域を広げる。
• 鍼灸で血流を促し、動きやすい状態を作る。
• スポーツテーピングで負担を軽減するのもおすすめ！
✅ 運動後のケア
• 筋肉痛を早く和らげる ために、鍼灸治療をする。
• 使いすぎた筋肉をゆるめ、回復を早める。
• 自律神経を整えて、疲労の蓄積を防ぐ。
スポーツ後のケアをしっかり行うことで、 「痛い・つらい」よりも「楽しい！」が続くように なります。
運動のあとは、ゆかりはりきゅう院へ！
運動を始めたばかりの方、久しぶりにスポーツをした方、 「体がうまくついてこない…」「筋肉痛がつらい…」 という方は、ぜひ一度施術を受けてみてください！
楽しく体を動かしつつ、 ケアもしっかり して、 心地よく運動を続けられる体作り をサポートします。
私も、久しぶりの運動で筋肉痛に悩まされながら（笑）、改めて 運動の楽しさと大切さ を実感しました。これからも続けていきたいと思います！
皆さんも、無理なく楽しくスポーツを楽しんでくださいね♪
